呼吸について

ランニングコーチの沖です。

この夏の時期のトレーニングは順調でしょうか？

中々暑いと思うように走れない？のではないでしょうか。

今回は呼吸について簡単に。

走ることにおいて呼吸はとても大切です。

特に長めの距離を走る際はたくさんの酸素を吸って二酸化炭化を吐き出しています。

この呼吸の循環能力、呼吸の吸気(吸う)と呼気(吐く)のバランスがうまく行えている人ほどより楽にスピードの維持や崩れづらいフォームで走れていると考えます。

まずは背中(肩甲骨周り)や肋骨(胸郭周り)辺りがしっかりと動かようにして呼吸力を上げていきましょう。