真夏の水分補給にはナトリウム（塩分）が必要です。
純水（ミネラルウォーター）だけを水分補給として摂取していると、体内の塩分濃度が低下して吐き気や頭痛などに繋がります。なのでナトリウムを含んだスポーツドリンクなどを摂取しましょう。
ちなみに私は意識的に塩を摂取しています。天然の塩を摂取していますが、なかなか体の動きもよいです。あとは質のよい睡眠、食事、運動のバランスを意識して夏でもよいパフォーマンスや良い毎日（楽しめる健康な体）を作っていきましょう。
ナトリウム摂取量（成人男性）/1日⇒7.5ｇ未満
ナトリウム摂取量（成人女性）/1日⇒6.5ｇ未満
12歳以上男子⇒８ｇ未満、女子７ｇ未満
