沖ランレッスンスケジュール表（平日及び週末）

ランニングレッスン各クラスについてのご紹介

沖和彦のランニングレッスンにはいくつかのコースがあります。

ランニングをはじめたい、学びたい、仲間を作りたい、マラソンに挑戦したい、シェイプアップしたいなど

目的や目標に応じてお選びいただけます。

以下、各クラスの紹介です。

オキランニングクラブ

京都・滋賀・神戸その他関西圏外でのランニング教室を開講しております。

オキランニングクラブでは、走ることを通して人生を豊かにするようなランニング指導を行います。

マラソンランナーやトレイルランナーが多く在籍しています。各々のレベルは違いありますが、成長したい方が集まる場です。

少人数制で個々の能力をしっかり引き上げることをメインに指導しています。

①京都梅小路ランニング練習会

開催日時	第１・２・４水曜 19:30〜21：15
場所	京都府京都市下京区観喜寺町56-3　梅小路公園

②神戸みなとのもりランニング練習会

開催日時	第3水曜 19：45～21：30
場所	兵庫県神戸市中央区小野浜町　みなとのもり公園

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オキネス

大阪でのランニング教室です。フィットネスの「ネス」と沖ランニングクラブの「オキ」

を組み合わせ、オキネスとしております。（フィットネス要素も入れています）

トライアスロンをしている人やマラソンをしている人が多く在籍しています。

こちらも少人数制で個々に合わせた指導や問題解決を練習会で伝え、話し合いながら指導しています。

楽しさも大切ですがチャレンジや成長欲を持っている方が集まる教室です。走る以外の食事やトレーニングなども行なっています。

①大阪城ランニング教室

開催日	第１火曜日 19:30〜21：15
場所	大阪府大阪市中央区大阪城１　大阪城公園

②高槻ランニング教室

開催日	第2・4火曜日 19：30～21：15
場所	高槻市八丁畷町12－３

詳しい情報はコチラ

子供向けランニングレッスン

京都・大津（滋賀）にて開講しております。

主な練習内容は以下の通りです。

①かけっこ指導＆練習
指導・・速く走るために必要な考え方や知識などを
子供たちがわかる言葉や絵をつかって説明します。
（※暗記してもらう内容から自分たちで考えてもらう内容など）

②練習
（１）走り
50ｍや100ｍを基本とした走る練習。
少し長めの200ｍや400ｍなどのダッシュ。
１キロのスピードランニングも定期的に実施し
「運動会も持久走も走れる！」というスタイルをとっています。
※主な内容は50ｍや100ｍになります。

（2）走り以外のトレーニング ※ストレッチ等も実施
速く楽に（効率よく）走る為に
覚えておくべき動作や本来の人間が持っている動き方を活性化される
トレーニングや動きの練習
（例：地面を押す動き⇒スキップする）
（例2：本来の良い姿勢⇒腹筋トレーニング）

③遊び
クラスや練習環境により遊びは異なりますが「楽しい教室」「続けたい教室」
「楽しい思い出」という事も大切な要素と捉え定期的に遊びもいれております。
（例：おにごっこ）

かけっこ教室理念
・のびのび実施（主体性を伸ばす）

・挨拶や礼節を学ぶ

・仲間たちと切磋琢磨する

各地域の教室情報
以下、各地域のかけっこ教室の情報です。
教室により特殊性を含んでいるものもあります。
詳しい内容は各教室のリンク先をご確認下さい。

①沖レーシングクラブ
（中長距離専門クラス）

対象	小学生高学年・中学生（中長距離専門）
開催日	土曜夕方・日曜夕方
場所	滋賀県大津市皇子山陸上競技場内

詳しい情報はコチラ

②山科かけっこ教室

開催日	月曜日夜　※月3回
場所	山科区勧修寺東金ケ崎町勧修寺公園

詳しい情報はこちら
https://oki-kazuhiko.com/yamashina/

③グロリアフィジカル＆ランニングスクール
個を伸ばすことに定評のある滋賀県のグロリアサッカークラブさん協同の教室になります
こちらではランニングスクールの後にサッカー教室もされています。

開催日	金曜日夜　※１・２・３週目実施
場所	大津市和邇今宿８５１和邇市民グランド

詳しい情報はコチラ

グロリアサッカースクール情報
https://super10fascinate05.wixsite.com/gloria

④沖レーシングクラブ

開催日	土曜日の午後
場所	滋賀県大津市皇子山陸上競技場内

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⑤亀岡かけっこ教室

開催日	木曜日19:00〜(隔週) 金曜日19:30〜(隔週)
場所	京都府亀岡市亀岡駅北口広場

詳しい情報はコチラ

週末イベント
週末のイベントは下記よりクリックしてご確認下さい。