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OKI NESS

練習会のお知らせ

練習会要項

草津・京都➡7人(3人)
神戸➡10人(5人)
大阪➡13名(3人)

定員(最小遂行数)

参加料金

一般:初回体験 2,000円(2回まで受けれます。それ以降はメンバー登録必要とします)
※体験日の3日前以降のキャンセルの際は参加料全額頂きますのでご注意下さい

メンバー:①都度利用 2,000円 ②4回券7,000円(メンバー)※有効期限は1か月間

申込み

下記のボタンよりお申し込みください。

その他

各会場の練習会が中止の際は、参加者のみに事務局より連絡致します。
※当日のキャンセルはキャンセル料(全額)が発生します。

クラブ方針について

マラソンで成果を出したい人が綺麗に走れるようになる、空間や走りの成長を望んでいる方の集まりの場

ランニングレッスンの詳細はこちらをご覧ください。
http://oki-kazuhiko.com/running_lesson/

練習コンセプト(月別)

大阪練習会/OKI NESS

OKI NESSの詳しい情報はこちら
http://oki-kazuhiko.com/okiness/



06月18日(火)
栄養セミナー& 200mインターバル数十本+1km

06月25日(火)
5kmタイムトライアル+ 補強トレ
(ヨガマット 又は バスタオル持参ください)

07月02日(火)
400m+200m組み合わせインターバル×数本 & ボクササイズ

07月09日(火)
1KMビルドアップインターバル×5~ &カーディオエクサ

07月16日(火)お休み (予備日)

07月23日(火)200mインターバル20本~40本 &遊び

07月30日(火)5KMタイムトライアル & 栄養セミナー




水曜・京都練習


06月12日(水)
ショートインターバル 20本前後 + 懐かしのフィジカルトレ2(※それまでに補強して強いからだに)

06月19日(水)
200mインターバル数本+1000m×3~5本 + フィジカルトレ3

06月26日(水)
3km(or5km)タイムトライアル + リレー

07月03日(水)
600mインターバル×5~10本 +200m数本

07月10日(水)
600m+200mインターバル×5~10本 フィジカルトレ4

07月17日(水)
5KTT + フィジカルトレ5

07月24日(水)
ショートインターバル(芝生 又は 駅付近の広場にて)&1KMTT
※水族館の夏営業の関係

07月30日(水)
お休み(予備日)

木曜・神戸練習会

場所 / 時間
みなとのもり公園 / 19:30もしくは、20:00からスタート




・06月20日(木)
200mインターバル数本+1000m×3~5本 + フィジカルトレ3

・06月27日(木)
3km(or5km)タイムトライアル + リレー

・07月04日(木)
440m+220m組み合わせインターバル×8~10本

・07月11日(木)
440mインターバル×10本 & 1000mTT

・07月25日(木)
440mインターバル×10~15本 & 補強

・08月01日(木)
流し数本& 5KMTT &1KTT

・08月08日(木)
880mインターバル× 6~10本

・08月22日(木)
440m+220m組み合わせインターバル×10本前後 & 1KM

・08月29日(木)
流し数本& 5KMTT &1KTT
TT・・タイムトライアル (時計は必ず持参ください)




お休み予定
7月18(木)・9月19日(木)は木曜練習会はお休みとなります。

週末イベントについて/weekend event etc..

 

  • 6月13日(木)東北初!秋田・ランニング指導 https://moshicom.com/29649/
    .
  • 6月14日(金)・15日(土)函館・マラソン直前!成果を出す練習会 https://moshicom.com/29321/
    .
  • 6月16日(日)札幌/成果を出す練習会 https://moshicom.com/29221/
    .
  • 6月21日(金)千葉・キッズ スポーツが上手くなる・体の使い方をよくするかけっこ教室https://moshicom.com/29318/
    .
  • 6月21日(金)大人・千葉 マラソンで成功する為の練習会
    @南行徳 https://moshicom.com/29411/
    .
  • 6月22日(土)大宮・マラソンで成果を出すための基礎講義&パフォーマンスアップ練習会
    https://moshicom.com/29366/
    .
  • 6月23日(日)湘南・ランニグ指導  不整地で鍛えるマラソンで成果を出す練習会https://moshicom.com/29417/
    .
  • 6月29・30日にて3周年合宿@希望ヶ丘 https://moshicom.com/29090/
    今年も行います!沖コーチ以外のプロの方から希望と勇気をもらいましょうね
    .
  • 7月 6日(土)ニュートンランニグセミナー
    https://moshicom.com/30559
    (外部リンク※スタイルバイクさんへの申込となります)
    .
    7月7日(日) 金沢ランニング指導
    https://moshicom.com/30183/
    .
  • 7月12日(金)沖縄・かけっこ教室
    .
  • 7月13日(土)沖縄ランニング指導(成人)
    https://moshicom.com/30186/
    .
  • 7月14(日)福岡ランニング指導 ~頑張り過ぎず・頑張らなさすぎない走り~
    https://moshicom.com/30185/
    .
  • 7月15(月・祝)熊本ランニング指導
    https://moshicom.com/30211/
    .
  • 7月20(土)~大津・安楽律院~日陰・ちょうどよい斜度の坂道1km&700m「く」の字インターバルhttps://moshicom.com/30236/
    .
  • 7月21日(日)徳島ランニング指導
    ※7.20(土)夜からはサマーパーティー
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  • 7月27(土)大津・比叡山ランニグ指導
    .
  • 7月28(日)岐阜&彦根ランニング指導
    .
  • 8月03(土)明石ランニング指導 & 皇子山競技場練習会
    .
  • 8月04(日)京滋ハイキングイベント
    噂の〇〇へ
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  • 8月09(金)千葉ランニグ指導(仮)
    .
  • 8月10日(土)湘南ランニグ指導
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  • 8月11日(日)東北ランニグ指導(仮)
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  • 8月14・15・16 未定
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  • 8月24日(土)ニュートンセミナー@烏丸御池&鴨川
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  • 09月07日(土)彦根ランニグ指導 &草津キッズ指導
  • 09月08日(日)金沢ランニング指導
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  • 09月28日(土)ニュートンランニングセミナー@烏丸御池
    .
  •  
  • 10月12日(土)秋田・かっけこセミナー

  • 10月13日(日)CORNEZ主催・丹波町ラン合宿 シドウ
    .
  • 11月3日(日)沖ランニングクラブ・OKIness オフィシャルレース あいの土山出場
    (※練習会なし)
    .
  • 11月4日(月・祝)日本ランニングファシリテーター主催 ランニグイベントゲスト参加(予定)
    .
  • 12月8日(日)徳島・駅伝参加予定(※練習会なしの予定)