平日練習会のお知らせです。

定員(最小遂行数)
草津・京都➡3人(7人)
神戸➡5人(10人)

参加料金
一般:初回体験 2,000円(2回まで受けれます。それ以降はメンバー登録必要とします) 

メンバー:①都度利用 2,000円 ②4回券7,000円(メンバー)※有効期限は1か月間

申込
問い合わせフォーム(メール)より申込下さい

滋賀■指導内容
・11月・マラソン強化メニュー
・12月・マラソン強化メニュー2


神戸■指導内容
・11月・マラソン強化メニュー
・12月・マラソン強化メニュー2

その他各会場の練習会が中止の際は参加者のみに事務局より連絡致します。
当日のキャンセルはキャンセル料(全額)が発生します。

練習コンセプト(月別)

11月は主に長い距離の練習を行い・マラソンにより近い実践練習になります。
(最大スピードを上げる練習から、持続力やペースコントロールを上げる練習
 
12月は2018年のレースに向けた基礎体力作りを行います。
特に12月1週目のシャトルランは必須参加をお薦めします。これをすることで最大心拍数を
計測します。それを基にして今後のトレーニング強度を組んでいきマラソン成果に繋げます。

 

 

  <火曜・京滋練習会>
  19:30~20:45
南草津は南草津駅改札前集合・梅小路の場合は水族館前集合

  • 11月14日(火)@梅小路
    「5000m×2&補強」
  • 11月21日(火)@梅小路
    「3K + 2K + 1K &筋トレ」
  • 11月28日(火)@南草津
    「800mインターバル & ラダートレーニング」
  • 12月05日(火)@梅小路公園
    「シャトルランHRテスト&基礎体力強化」
  • 12月12日(火)@草津de愛広場
    「時間走 & サーキットトレーニング」
  • 12月19日(火)@西京極
    「シャトルラン & 5kmペース走」
  • 12月26日(火)@草津de愛広場
    「1000mインターバル+タバタ式筋トレ」
    ※ランジ・ボトムキック・バービー(R=20秒)

 

  • <水曜・京滋練習会>
    19:30~20:45
    草津deあい広場はエレベーター横階段上った広場集合・梅小路の場合は水族館前集合
  • 11月22日(水)@草津deあい広場
    「1000mインターバル &補強(肩甲骨周り)」
  • 11月29日(水)@梅小路
    「5000m×2~3本インターバル」
  • 12月06日(水)@草津deあい広場 
    「シャトルランHRテスト&基礎体力強化」
  • 12月13日(水)@梅小路
    「時間走 &サーキットトレーニング」
  • 12月20日(水)@草津deあい広場
    「10kmペース走」
  • 12月27日(水)@梅小路
    「時間走 &サーキットトレーニング2」

  <木曜・神戸練習会>
通常練習時間:19:30~20:45

  • 11月30日(木)@ライフプラザ 19:30~20:45
    「10Kビルドアップ走」
  • 12月7日(木)@ライフプラザ 19:30~20:45
    「シャトルラン &基礎体力強化」
  • 12月14日(木)@みなとのもり公園 19:30~20:45
    「時間走&サーキットトレーニング」
  • 12月21日(木)@みなとのもり公園 19:30~20:45
    1000mLTペース &サーキット
  • 12月28日(木)@みなとのもり公園 19:30~20:50
    「5km走+1000m×2本 &タバタ式筋トレ」

 

 

  <その他土日イベントについて>

イベントの申込は練習会同様にお問合せフォームから申込下さい。
(※タイトルが黒色はコラボイベント・オレンジ色は単独イベントとなります)

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ニュートン・サタデー(土曜)ランニングイベント
(10/7・11/11・12/2・1/20 計4回/)

サブ4~3.5クラスの方で、自分の限界を超えたいと思う方は沖とがんばりましょう!

詳しくは下記から確認下さい。
http://www.newtonrunning.jp/event/index.html

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11月25日(土)紅葉ビュー&卵かけご飯@嵯峨嵐山・六丁峠ランニングイベント WITH 沖和彦
秋の絶景スポットを走りませんか?アフターは嵯峨嵐山で食べ歩き&美食!卵かけご飯食事

https://moshicom.com/12041/

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12月9日(土)開催~2018年のマラソンでさらなる飛躍・2017のリベンジをしたい人向け~

2018レースに向けたリスタート・下地作り強化20km@びわこ湖岸
ストライド・ピッチをパワーアップさせ、後半戦のマラソンで進化した自分を作り上げるびわこ湖岸での練習会

https://moshicom.com/12600/

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12月24日(日)奈良の良いとこ巡RUNかい?クリスマスイベント &食事会

奈良の良いことろを走りながらめぐるイベントです。そのあとはみんなで、ランチを。

※オキサンタからのクリスマスプレゼント付き

FB告知

https://www.facebook.com/events/849524435223871/?acontext=%7B%22source%22%3A5%2C%22page_id_source%22%3A626695870821654%2C%22action_history%22%3A[%7B%22surface%22%3A%22page%22%2C%22mechanism%22%3A%22main_list%22%2C%22extra_data%22%3A%22%7B%5C%22page_id%5C%22%3A626695870821654%2C%5C%22tour_id%5C%22%3Anull%7D%22%7D]%2C%22has_source%22%3Atrue%7D

もしコムで確認する方(FB登録されていない方)、完成次第次第記載します。