平日練習会のお知らせです。

定員(最小遂行数)
草津・京都➡7人(3人)
神戸➡10人(5
人)
大阪➡10名(3人)※OKI nessとは?
https://ameblo.jp/shigakazureje/entry-12359800689.html

参加料金
一般:初回体験 2,000円(2回まで受けれます。それ以降はメンバー登録必要とします)
※体験日の3日前以降のキャンセルの際は参加料全額頂きますのでご注意下さい

メンバー:①都度利用 2,000円 ②4回券7,000円(メンバー)※有効期限は1か月間

申込
問い合わせフォーム(メール)より申込下さい

その他各会場の練習会が中止の際は参加者のみに事務局より連絡致します。
当日のキャンセルはキャンセル料(全額)が発生します。

クラブ方針
マラソンで成果を出したい人が綺麗に走れるようになる空間・走りの成長を望んでいる方の集まりの場

練習コンセプト(月別)

 

 

 

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  • 02月19日(火)
    普段よりも可動域を広げストライドを広くするボクササイズ&インターバル走(1.5km数本)
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  • 02月26日(火)
    ねむった筋肉を呼び起こすTr&ビルドアップ走(8~12km)
    ※トレーニングマット 又は (汚れてもよい)バスタオル持参ください。
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  • 03月05日(火)
    普段よりも可動域を広げストライドを広くするボクササイズ&インターバル走800m
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  • 03月12日(火)
    普段よりも可動域を広げストライドを広くするボクササイズ&インターバル走(1km数本)
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  • 03月19日(火)
    トレーニング効果を上げる栄養セミナー
    (参加者にはオリジナル用紙プレゼント)
    &ラン練習(200m+200リカバリーJOG)+5本×2セット+1000m×1本
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  • 03月26日(火)
    200mインターバル+5kmタイムトライアル

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  • <水曜・京都練習会>
    19:30~20:45 @梅小路
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  • 02月13日(水)19:30~
    体コントロールドリル&1500mインターバル×4~7本
  • 02月20日(水)19:30~
    体幹強化エクササイズ&1500mインターバル×4~7本
  • 02月27日(水)19:30~
    10kmタイムトライアル(※3km・5km・8km変更可)
    +補強
  • 03月06日(水)
    (400m疾走+200mリカバリーJOG)+4本×2セット&JOG
  • 03月13日(水)
    (200m+200mリカバリーJOG)+5本×2セット+ペース走
  • 03月20日(水)
    開催しません
  • 03月27日(水)
    ショートインターバル+5kmトライアル
    ※子供は3kmトライアル
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  <木曜・神戸練習会>
通常練習時間:19時半~ 又は 20時からスタート
@みなとのもり公園

  • 02月21日(木)19:30~
    体コントロールドリル2&インターバル走(1320m×4~6)
  • 02月28日(木)20:00~
    体幹強化筋トレエクササイズ&5~10kmタイムトライアル
  • 03月07日(木)19:30~
    (440m疾走+220mリカバリーJOG)+4本×2セット&JOG
  • 03月14日(木)20:00~
    (220m+220mリカバリーJOG)+5本×2セット+ペース走
  • 03月21日(木・祝)
    開催しません
  • 03月28日(木)20:00~
    ショートインターバル+5kmトライアル

  <週末イベントについて/weekend event etc..>

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2月14日(木)バレンタイン・代々木ランニング指導
https://moshicom.com/24800/

2月15日(金)千葉・浦安ランニング指導※千葉発上陸
17:00~19:00 子供の”まっすぐ走るだけじゃない”かけっこ教室
https://moshicom.com/24730/

19:30~21:00 大人の”見たことがない”マラソン指導
https://moshicom.com/24680/
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2月16日(土)湘南ランニング指導 ※練習会の前に個別指導あり
https://moshicom.com/24312/
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2月17日(日)午前:草津・大人のマラソン指導
https://moshicom.com/24679/

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2月23日(土)徳島ランニング指導「大人&キッズ指導」
https://moshicom.com/25611/
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2月24日(日)大阪・万博RUN RUN RUN ゲスト出演
http://runrunrun.jp/ (みんなで走りましょう)

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3月1日(金)
午前:東京マラソン直前パフォーマンスアップ指導&ボディケア&悩み質問会@日比谷公園  問い合わせ okikazuhikof@gmail.com

夕方:千葉・市川 キッズランニング指導
https://moshicom.com/25773/

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3月2日(土)湘南・走るだけじゃない!?10kmやハーフマラソンで速く走るスピード養成セミナー&練習会
(そのあとランチ会あり)
https://moshicom.com/25955/
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3月3日(日)指導なし
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3月9日(土)草津ランニング指導(キッズ&大人どちらも参加可能)
https://moshicom.com/25660/
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3月10日(日)びわこ毎日マラソンのため指導なしとなります。
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3月16日(土)ゆるラン20km(坂本~志賀)~秘密の滝&小豆スイーツを満喫~
https://moshicom.com/25774/
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3月17日(日)金沢ランニング指導~加賀温泉郷マラソンに向けて~
https://moshicom.com/24929/
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3月20日(水)黄金のもり・キッズかけっこ教室
人間力と運動力を上げる沖縄特別教室(VOL.2)
https://moshicom.com/25772/
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3月21日(木・祝)沖縄・黄金のもりランニングセミナー
https://moshicom.com/25659/
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3月23日(土)京都・烏丸 ニュートンセミナー
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3月30日(土) 午後:皇子山ランニング指導(競技場 or 公園内)
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3月31日(日)大人のハイキングイベント(関西)
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4月5日(金)名古屋名城公園・ランニング指導
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4月6日(土)岐阜清流前・ハーフマラソンを今までよりも速くかっこよく走るランニング指導https://moshicom.com/24955/
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4月7日(日)草津ランニングセミナー
https://moshicom.com/25840/
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4月13日(土)明石ランニングセミナー
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4月19日(金)函館ランニング指導1部@千代台
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4月20 (土)函館ランニング指導2部@五稜郭
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4月21日(日)札幌ランニング指導@真駒内
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4月27日(土)京都・烏丸 ニュートンランニングセミナー
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4月28日(日)徳島ランニングセミナー
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4月30日(火)比叡山・ジェットコースターロード走(ペースメイカーあり)
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5月2日 (木)天草トライアスリート・ランパート指導@熊本・天草
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5月3日(金)熊本・5km・10km・駅伝で成果を出すランニング指導
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5月12日(日)かなざわランニング指導
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5月19日(日)湘南ランニング指導
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5月26日(土)京都・烏丸ニュートンランニングセミナー
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6月29・30日 又は 7月6・7日にて3周年合宿@希望ヶ丘
(2月末には日にちが決定します。また3月中のお申込みで一般の方もお得に参加できる特典あり)