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OKI NESS

練習会のお知らせ

練習会要項

草津・京都➡7人(3人)
神戸➡10人(5人)
大阪➡13名(3人)

定員(最小遂行数)

参加料金

一般:初回体験 2,000円(2回まで受けれます。それ以降はメンバー登録必要とします)
※体験日の3日前以降のキャンセルの際は参加料全額頂きますのでご注意下さい

メンバー:①都度利用 2,000円 ②4回券7,000円(メンバー)※有効期限は1か月間

申込み

下記のボタンよりお申し込みください。

その他

各会場の練習会が中止の際は、参加者のみに事務局より連絡致します。
※当日のキャンセルはキャンセル料(全額)が発生します。

クラブ方針について

マラソンで成果を出したい人が綺麗に走れるようになる、空間や走りの成長を望んでいる方の集まりの場

ランニングレッスンの詳細はこちらをご覧ください。
http://oki-kazuhiko.com/running_lesson/

練習コンセプト(月別)

大阪練習会/OKI NESS

OKI NESSの詳しい情報はこちら
http://oki-kazuhiko.com/okiness/




08月20日(火)500m×10本(リカバリー長め)

08月27日(火)5KMタイムトライアル & 栄養セミナー

09月03日(火)200m×20本 (リカバリー短め)+1000m数本 & ボクササイズ

09月10日(火)1000m×6本 (リカバリー60~90秒)

09月17日(火)5kmハイペース(タイムトライアルペースよりは少しおとしめ)+1000m1本

09月24日(火)6~10kmタイムトライアル & 栄養セミナー

水曜・京都練習




07月30日(水)
5KMTT

08月07日(水)
200m×20~40本+α

08月14日(水)300mインターバル×10本~

08月21日(水)芝生走(JOG~ビルドアップ)& 200mインターバル

08月28日(水)5Kタイムトライアル & 芝生リレー

09月04日(水)5km~7kmハイペース走 + 1km
※タイムトライアルペース>ハイペース走 >マラソンペース

09月11日(水)400m×15本前後 

09月18日(水)補強& ファルトレク(疾走距離目安:50m~800m)

09月25日(水)タイムトライアル10km 

木曜・神戸練習会

場所 / 時間
みなとのもり公園 / 19:30もしくは、20:00からスタート




・08月01日(木)
流し数本& 5KMTT &1KTT

・08月08日(木)
880mインターバル× 6~10本

・08月22日(木)
440m+220m組み合わせインターバル×10本前後 & 1KM

・08月29日(木)
流し数本& 5KMTT &1KTT
TT・・タイムトライアル (時計は必ず持参ください)

・09月12日(木)1000m×7本前後 & 補強

・9月26日(木)3000m×3本 (リカバリー60~90秒)+1000m




お休み予定
9月19日(木)、10月24日(木)は神戸練習会はお休みとなります。

週末イベントについて/weekend event etc..

 

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  • 8月16日(金)秋田ランニグ指導 https://moshicom.com/30899/
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  • 8月17日(土)秋田ランニング指導 https://moshicom.com/30899/
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  • 8月18日(日)仙台ランニング指導 https://moshicom.com/31418/
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  • 8月24日(土)ニュートンセミナー@烏丸御池&鴨川 
    https://newtonrunning.jp/events/
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  • 8月24日(土)岐阜・マラソンで成果を出す走り方チェック&ランニング練習(夕方)
    https://moshicom.com/32423/

  • 8月25日(日)大津・比叡山~マラソンで必要な「頑張りすぎて後半ばてる癖をなくす」ためのコツ・練習会 1(※不整地を走ります)
    https://moshicom.com/32442/
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  • 8月25日(日)神戸・ノエビアスタジアム「マラソンの走り方教えます」セミナー(夕方)
    https://moshicom.com/32583/
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  • 8月31日(土)大津・比叡山~マラソンで必要な「頑張りすぎて後半ばてる癖をなくす」ためのコツ・練習会 2(※不整地を走ります)
    https://moshicom.com/32442/

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  • 9月01日(日)金沢ランニング指導
    https://moshicom.com/32657/

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  • 09月07日(土)滋賀・草津かけっこ教室
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  • 09月08日(日)未定
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  • 09月13日(金)福岡 ランニング指導 https://moshicom.com/32873/
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  • 09月14日(土)熊本ランニング指導 https://moshicom.com/32858/
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  • 09月15日(日)鹿児島ランニグ指導(日本全国・チャレンジ企画)https://moshicom.com/32880/
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  • 09月16日(月)成果を出す20K
    大津・坂本・ハードコース20K 練習 
    https://moshicom.com/32646/
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  • 09月21日(土)東京・豊洲ぐるぐる・マラソンで成果を出すランニング練習会
    https://moshicom.com/32662/
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  • 09月22日(日)湘南・クロスカントリー”で頑張れない正しい走り”を養う練習会
    https://moshicom.com/32733/

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  • 09月23(月・祝)保津峡30K 練習一人ではやらない人がやれる環境を作った練習会
    &沖コーチからのマラソン攻略の為の考え集プレゼント
    https://moshicom.com/32648/

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  • 09月28日(土)ニュートンランニングセミナー@烏丸御池 https://newtonrunning.jp/events/
    / 午後:草津かけっこ 
    夕方: 皇子山大人の個別指導

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  • 09月29日(日)岡山ランニングセミナー https://moshicom.com/30739/
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  • 10月05日(土)明石ランニングセミナー
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  • 10月06日(日)指導なし予定(あるとすれば夕方~皇子山)
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  • 10月12日(土)北海道
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  • 10月13日(日)北海道
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  • 10月14日(月)CORNEZ主催・丹波町ラン合宿 シドウ
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  • 10月19日(土)ハイキングイベント
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  • 10月26日(土)ニュートンセミナー
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  • 10月27日(日)岐阜・ランニングセミナー
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  • 11月02日(土)京都・フォアフットセミナー
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  • 11月3日(日)沖ランニングクラブ・OKIness オフィシャルレース あいの土山出場
    (※練習会なし)
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  • 11月4日(月・祝)日本ランニングファシリテーター主催 ランニグイベントゲスト参加(予定)
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  • 11月10日(土)東京ランニングセミナー
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  • 11月11日(日)横浜ランニングセミナー
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  • 11月15日(金)大濠ランニングセミナー
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  • 11月16日(土)熊本ランニグセミナー
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  • 11月17日(日)指導なし(予定)
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  • 11月23日(土)皇子山マラソンで成果を出すための1デイ合宿~リベンジ編~
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  • 11月24日(日)関西・ハイキングイベント(予定)
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  • 11月30日(土)明石ランニングセミナー
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  • 11月30日(土)徳島ランニングセミナー(午後)
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  • 12月01日(日)未定
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  • 12月14日(土)京都・フォアフットセミナー
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  • 12月22日(日)大阪・外部委託指導