ランニングについてのお問い合わせはこちら
OKI NESS

3月・平日・週末練習会の情報

3月の情報をこちらのページにお載せ致します。

大阪ランニング教室(=オキネス)
火曜日の19:30~21:00ごろまで@大阪城公園森ノ宮側の噴水前にて
特徴:トライアスロンをされている方やマラソンをしている大人中心のコミュニティ。

3月3日  
10kmハイペース走 (又は 10kmビルドアップ)※ラスト2kmはしっかり上げて終わる

3月10日
2kmインターバル×3~4本※途中で1kmに変更OK

3月17日
10kmビルドアップ(変則:前半5kmレースペースより遅く5km+90秒
後半レースペースより速く(レースペース~5km+20秒以上※可能なら)

3月24日
マラソン組:ハイペース走
それ以外の方:400m(又は200m)のショートインターバル走

3.31は予備日(参加できる人多いなら開催)
※4月から動きづくりの一環でボクササイズをやります。集合場所が変更の可能性あり

 

京都ランニング教室(沖ランニングクラブ)

水曜日の19:30~21:00ごろまで@京都西梅小路駅前ロータリー
特徴:大人はもちろん、子供の(小学生~大学生)の参加も可能な教室です

3月4日 
12kmペース走(ラスト4kmしっかり上げる)
2kmごとにラップをとる
子供は4~7kmペース走+1km

3月11日
6000mペース走+1000m×1~4本

3月18日
8-10kmハイペース走
子供:5-7kmハイペース走

3月25日
レース組:5km刺激走
レースなし組:400m×8~12+3km流し(or 2km+2本)
子供:300 or 400×8~12+1km流し

 

神戸ランニング教室
木曜日、定期的に実施。20:00~21:15 @みなとのもり公園
特徴:練習会場が競技場の様な周回コースでスピード出しやすく、明るい中での練習が可能
また様々な団体が走っているのでモチベーションを上げて走れます。

3月5日 ハイペース走10km(又はビルドアップ10km)
➡フォーム意識でマラソンペースより速く

3月12日(※人が集まれば)3km×3本

3月19日 8-10kmタイムトライアル
➡速い動きの時にぶれを少なく走る(4月以降に繋がる走り/後半ばててもOK)

週末練習会

※4月週末のイベント京滋での開催1回あるかどうかです
ので3月可能でしたら受講下さい

申込は各貼り付けていますURL(もしこむ)内からお願いします。

3.7土曜 フォアフットアカデミー@スタイルバイク/京都烏丸御池

3.14土曜 坂本・坂練習~最大心拍数を長く・綺麗なフォーム習得
https://moshicom.com/39401/

3.15日曜 金沢ランニングセミナー
https://moshicom.com/38539/

3.21土曜 滋賀(掲載準備中)

3.22日曜 仙台ランニングセミナー
https://moshicom.com/38478/

3.28土曜 岐阜ランニングセミナー
https://moshicom.com/39428/

3.28土曜 彦根スピード錬&股関節改造
https://moshicom.com/39482/

3.29日曜・皇子山
~一人じゃやらないスピードエクササイズ&スピードに耐えれるボディ作り等~
https://moshicom.com/39458/

※4月週末のイベント京滋での開催1回あるかどうかです
ので3月可能でしたら受講下さい